نوجوانان در شبانه روز چند ساعت بخوابند بهتره؟

خواب تاثیر غیر قابل انکاری در رشد فیزیکی و ذهنی ، تقویت حافظه ، موفقیت تحصیلی ، سلامتی ، شادابی و ... دارد. این در حالی است که غالبا نوجوانان به اندازه کافی نمی خوابند. نوجوانی دورانی همراه با محدودیت های مختلف در خانه و مدرسه است. نوجوان دوست دارد به گردش وتفریح برود، تلویزیون تماشا کند، به سرگرمی های مورد علاقه اش برسد و این مسائل آن قدر برایش اهمیت دارد که وقتی زمان کافی برای انجام تکالیفش باقی نمی ماند، ترجیح می دهد فرصت از دست رفته را با کاهش زمان خواب جبران کند . به علاوه نوجوانان چندان اطلاع درستی از روند خواب و بیداری و نیازهایشان در این سن ندارند. در نتیجه ، ساعت ، کیفیت و مدت خواب پاسخگوی نیاز لازم برای رشد جسمی و هوشی آنها در طول دوران تحصیل نیست . از همین رو قدرت یادگیری و تمرکز کاهش می یابد و در طول روز در مدرسه و خانه چرت می زنند و گاه حتی افسرده نیز می شوند.
در آستانه ورود به دنیای بزرگسالی ، بدن روزانه به 9 الی 11 ساعت خواب نیاز دارد. اما در واقع نوجوانان چندان تمایلی به بیش از 8 ساعت خواب شبانه ندارند. آنها صبح روزهای تعطیل تا لنگ ظهر می خوابند تا این کمبود را جبران کنند، اما نکته ی مهمی که باید توجه داشت این است که خواب صبح به هیچ وجه فواید خواب شبانه را نخواهد داشت.

چرا بین نیاز واقعی نوجوانان به خواب و آنچه در واقعیت می بینیم ، تفاوت است؟
حدود 10 تا 20% نوجوانان از مشکلات مربوط به خواب رنج می برند که بهتر است این موضوع هر چه سریعتر جدی گرفته شود. رایج ترین مشکل دراین باره ، دیر خوابیدن شبانه است و این در صورتی است که نوجوان می بایست هر روز صبح زود نیز از خواب بیدار شود. اگر والدین توجه دقیقی دراین باره نداشته باشند ، این برنامه برای بچه ها عادت همیشگی می شود.
از آنجا که تکنولوژی نوین مانند رایانه ، تلفن همراه ، بازیهای کامپیوتری و... بیشتر وقت بچه ها را پر می کند، آنها مجبورند برای انجام تکالیف مدرسه ، شب تا دیر وقت بیدار بمانند. تحقیقی در این زمینه نشان می دهد که نوجوانان حداقل 4 وسیله مانند رایانه، تلفن ، تلویزیون ، رادیو،MP3 دراتاق شخصی خود دارند که آنها را به بیدار بودن شبانه ترغیب می کند. هر وسیله شنیداری و دیداری توجه نوجوان را به خود جلب می کند که یا مانع از به خواب رفتن و یا خواب مداوم و مطلوب می شود.(اعظمی)